不同级别女子举重运动员挺举肘位的生物力学分析

不同级别女子举重运动员挺举肘位的生物力学分析
王平1 唐卫方2
苏州大学体育学院   215021
                           江苏省女子举重队   215001
摘要：肘位是挺举技术中预蹲上挺动作的重要环节之一。本文通过录像解析和生物力学分析，对女子48kg级、75kg级挺举比赛中前十名的运动员预蹲时的肘位进行了研究。结果表明：研究对象在挺举中，肘位介于35度—78度之间，所采用的肘位不尽相同。其中55%的运动员选择40-49度的肘位，其次30%的运动员选择30-39度的肘位。通过生物力学分析，肘位应处于40-50度的中肘位最佳，研究对象多数采用了合理的肘位，但有部分研究对象采用较低肘位，个别研究对象存在肘位偏高的趋向，应适度提高或降低肘位，以获得更佳的用力效果。女子48kg级运动员采用的肘位小于75kg级采用的肘位，48kg级别运动员的肘位与运动成绩呈中度负相关。
关键词：肘位；挺举；角度；女子

        Different levels of women's weightlifting athletes in the clean and jerk
        elbow Location biomechanical analysis
        Wang ping 1 Tang Wei-fang
        Suzhou University Sports and Physical Education College   215021
        Jiangsu Province women's weightlifting team   215001


Abstract: elbow Location in the clean and jerk in the pre-technology investment on a very important part of the action. By video analysis and biomechanical analysis, for women 48 kg class and 75 kg-class clean and jerk competition in the top 10 athletes in pre-squatting at the elbow Location studied. The results showed that: studied Object in the clean and jerk, elbow Location between 35 -78 degrees, used by the elbow-not the same. Of which 50 per cent of the athletes choose 40 degrees -50 degrees at the elbow, followed by 35 per cent of the athletes choose 30 -40 degrees at the elbow. Through biomechanical analysis, the elbow of the best should be at 45 -50 degrees, most athletes using the elbow in a reasonable, but some athletes used lower-elbow, individual used Higher-elbow. The trend of lower-elbow or Higher-elbow should be appropriate to increase or decrease the elbow to get better results force. Women's 48 kg-class athletes’ use of the elbow was less than 75 kg class athletes’ used in the elbow, but the two-level athletes at the elbow has not significant difference.

Key words: elbow Location   clean and jerk   Angle   woman


引言
        竞技性举重比赛通常包括抓举和挺举两项。挺举是由提铃至胸和上挺两个紧密衔接而结构各异的动作所组成，提铃到胸到上挺之间由一个预蹲动作相连。从技术角度看，挺举首先是运动员采用一个连续不断的动作将杠铃从举重台上提起并置于胸上，此时可采用任何下蹲方式完成下蹲支撑动作，随即持铃借反弹站起，两脚收回并对称的站在一条横线上,然后两腿弯屈预蹲，随后迅速展髋、伸膝、向上伸臂和屈踝将杠铃从胸上挺起，两腿蹬直后迅速作箭步式分腿下蹲或半蹲式下蹲，同时双臂在头上伸直并锁肩支撑。
        预蹲是挺举技术中上挺动作的重要环节环节之一。它的任务在于为上挺发力创造最佳条件，从而，为发力冲举杠铃奠定基础，因此预蹲在上挺中占据着相当重要的位置。由于预蹲动作节奏性强，技术复杂。因此，很早就引起了国内外专家的重视，在80年代初期，就有专家对上挺预蹲中肘位的选择做过研究，相继发表了一些论著。所谓肘位，是指人体在上挺预蹲过程中肘关节与躯干之间的夹角。由于预蹲中两肘部位的选择，是对预蹲局部结构——两臂动作所做出的特定安排。肘位高即肘关节高抬，可使杠铃停放在锁骨和两肩三角肌上，这一动作是便于上体挺直，胸部受的压力减小，有利于运动员呼吸，也便于重心后移，另外也可提高杠铃的位置，但是肘关节抬的过高，杠铃势必会向颈部压深，杠铃杆可能压迫颈动脉和气管。特别是有的运动员因上肢肘关节柔韧差或因小臂较长。影响血液循环和呼吸。采用低肘位的方法，运动员在上挺时能充分利用三角肌参与发力，因此对上挺有利，其缺点是对胸部的压力大，不利于呼吸。曾有研究人员作过理论分析，并将两肘位置划分为两大类，即上臂与地面接近垂直的低肘位和上臂几乎与地面平行的高肘位，但通过观察和统计，特别是在高水平的运动员中，两肘部位的选择并非如前人所述。如何正确选择肘位的问题尚无定论。为了让运动员正确地理解并掌握预蹲技术和肘位角度选择，本文通过对我国部分优秀女子举重运动员上挺预蹲中肘位选择的现状调查，并结合生物力学原理进行分析。仅就上挺预蹲中肘位的选择提出自己的见解。为运动员正确选择合理的肘位，提高挺举技术提供理论依据。
       
1研究对象与方法
1.1研究对象
        参加2005年在山东省济南市举行的全国女子举重锦标赛暨第十届全国运动会预赛女子48kg级、75kg级挺举比赛中前十名的运动员。

1.2研究方法
        使用一台JVC DV2000数码摄像机对参加48kg和75kg级所有运动员的试举进行平面定点拍摄，摄像机与举重台中心相距约25m，摄像机在举重台右前方30度。使用德国SIMI公司生产的SIMI Motion运动录像分析软件对这两个级别前十名运动员的最好成绩的试举进行数据解析，对数据进行平滑处理，截断频率为8Hz。收集整理运动员预蹲前的肘位（肘关节与躯干的夹度）。

2结果与分析
2.1优秀女子运动员挺举时肘位的选择情况分析
2.1.1角度的选择
       
        表1  女子48kg级和75kg级挺举前十名运动员肘位统计表
        级别                             名次
           一    二    三    四    五    六    七    八     九    十   平均       
48kg级  
成绩（kg）115   115   110   110   110   107.5  105   105    105   105
肘位角度  41.9   35   37.9   37.4   49.1  42.9   45    45.5   44.5   38    41.7
（°）
75kg级  
成绩（kg）145   140   140   135   135   135   135   132.5   130   130
                
肘位角度 56.4   49.3   40    47.9   51.7  38    77.8   47     39.6   47.3  49.5
（°）       
       
        表2  女子48kg级和75kg级挺举前十名运动员肘位选择频度统计表﹡
        肘位角度（°）
         
        35   38   40   42   45   47   49   52   57   78     ∑       
        
人次（名）     1    4    2    2    3    3    2    1    1    1      20


百分比（%）   5    20   10   10   15   15   10   5    5    5     100       
﹡肘位角度统计方法是±1度
       
        通过录像解析，得到了女子48kg级和75kg级两个前十名运动员挺举比赛最好成绩试举时的肘位角度，详见表1。
        从表1中我们可以看出：在两个级别的20名运动员中，挺举最好成绩时，肘位最小角度为35度；最大角度为78度。最大角度的肘位与有关研究人员论述的高肘位近似。没有发现与地面垂直的低肘位。从运动员肘位角度的分布看，其中37.4-38度的运动员最多，20名运动员中有4人采用，占20%，依次为45（3人占15%）、47（3人占15%）、40、42、49度的运动员(2人各占10%)，35、52、57、78度各有一人，占5%（详见表2）。经过统计分析，48kg级的运动成绩与角度的相关系数为-0.65，呈中度负相关。75kg级的运动成绩与角度的相关系数为0.17，可见级别较轻的运动员成绩与肘位有一定的关系。

2.1.2趋向选择
        若在从30度—80度之间，以每递增10度为基数，可划分为5个区间：第一区为30-39度；第二区为40-49度；第三区为50-59度；第四区为60-69度；第五区为70-79度。这样我们就可以更清楚地看到，研究对象在上挺预蹲中肘位选择的趋向。即在第二区（40度到达49度）的人数最多，达到55%，第一区的人数为30%，第三区和第四区人数最少。详见表3
        表3  运动员肘部位置选择趋向划分表
        30-39度    40-49度   50-59度   60-69度     70-79度       
特 点    高低肘位间  中肘位   抬得稍高   接近高肘位   更高抬起
人 数         6        11        2            0           1
百分比（%）  30       55        10                       5
备 注        较多     最多      较少         无         最少       

2.2肘位角度的生物力学分析
        从以上统计可以看到运动员在上挺预蹲时，采用的肘位各不相同。可以将肘位大致可概括为，几乎与地面垂直的低肘位；几乎与地面平行的高肘位；介乎两者之间，上臂与躯干的夹角在45度左右的中肘位。不同的肘位，构成了不同的上臂结构。不同肘位所构成不同预蹲结构的特点及对预蹲产生不同的影响。
        众所周知，上臂动作参与在预蹲中的支撑，起到固定杠铃的重要作用，在上挺时参与发力。运动员在预蹲中的共同特点是：躯干正直，胸部挺起，上臂与前臂迭合，腕屈，横杠紧压在两肩、胸锁骨和手掌上，并被其支撑固定。不同点是：上臂依随肘部前伸而抬起，与躯干所构成的夹角也随之增大。由于上臂的抬起，导致两肩随之肘位的升高，胸部相对下降，杠铃与胸、肩的接触面积随之增大，因此杠铃对胸部的压力亦随之下降。从克服杠铃的重力对人体的影响看，可以感到高肘位的优势，在运动员作预蹲的一瞬间，杠铃会产生较大的向下的惯性力，挺举的重量与惯性力成正比，杠铃越重，产生的惯性力也会随之增大。这对低肘位是十分不利的。另外从克服重力对人的影响看，肘位越低，则杠铃必须越靠前，而远离身体重心，导致重力臂加长，造成上举费力。反之，肘位越高，重力臂会相应缩短而上举省力。综合上述，我们即不难发现，当今低肘位已被优秀运动员所淘汰的原因。
        从原动肌工作的特点来加以分析。无论采用哪种肘位时，参与手臂上举动作的肌肉群，主要是肩关节屈肌；其次是肩带肌群、屈时、伸腕、屈指肌群等。肩关节屈肌是肩带肌固定住肩带的情况下，进行工作的。肩关节屈肌主要是三角肌；其次是喙肱肌等。在完成上举动作（即抬大臂）中，三角肌是原动肌，当上挺的发力时，三角肌的肌力才能得以应用，而高肘位由于大臂已几乎与地面平行，致使三角肌已处于完全收缩状态，因此丧失了继续收缩的能力，不利于发力上挺，不利于上送杠铃。但低肘位却恰恰相反，三角肌得到了充分了拉长，具有较大的上抬上臂的收缩能力。因此，从原动肌工作效应看，低肘位要优于高肘位。此外，高肘位还易造成杠铃之横杠压向颈部过深，造成呼吸、颈动脉血流不畅，运动员产生胸部供血不足，容易导致昏厥。所以，选择高肘位也存在较多的弊病。而中肘位恰恰处于二者之间，即能兼顾二者之间，又能克服二者之弊端。
        通过我们对优秀运动员的肘位的统计（见表2），说明在30度—40度角的人较多，在40度—50度的人最多，这两个区间的角度， 可定义为40度左右的中肘位。当夹角为45度时上臂适度抬起，上臂由于三角肌拉力，既使杠杆保持有一定的稳固性，又不会对颈部造成过大的压力，同时三角肌又处于半收缩状态，当上挺时，可以快速参与发力。从理论上分析，这个角度是较为理想的。这一点与运动员实际动作，既在40度—50度角的人最多相吻合，因此，肘位在40度—50度之间是最好。

3结论与建议
3.1通过调查可以发现：研究对象在挺举中，肘位介于35-78度之间，所采用的肘位不尽相同。其中55%的运动员选择40-49度的肘位，生物力学分析表明，肘位应处于40-49度的中肘位最佳，研究对象多数采用了合理的肘位，但也有30%的运动员选择30-39度的较低肘位。个别研究对象存在肘位偏高的趋向，建议这些运动员应适度提高或降低肘位，以获得更佳的用力效果。
3.2 小级别48公斤级的运动员肘位的平均角度41.7度，而中大级别75公斤级的运动员肘位的平均角度为49.5度。这是由于小级别的运动员体重较轻，相对的力量也比较小，所以对技术动作的要求特别高。相对而言，中大级别的运动员体重较重，力量也较大，对技术动作的要求相对要比小级别的要求低的。
3.3 肘位的选择对上挺技术起到重要的作用，因此，中大级别的运动员在平时训练时注意肘位的选择，掌握上挺的正确合理的技术动作。建议，首先从青少年抓起，除单纯上挺外，适当安排胸前负重预蹲，胸前负重预蹲练习对提高运动员胸腔的支撑力量。其次，通过各种手段，发展预蹲制动力量，促进掌握正确的预蹲角度和肘位角度。

参考文献

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[4]刘平 等.我国优秀男子举重运动员抓举技术结构研究〔J〕.体育科学，2005（1）：46-49






        作者简介1：王平，男 ，（1962.3-）山西省 洪洞县 副教授，硕士，主要研究方向：田径教学与训练。
工作单位：苏州大学 体育学院 田径教研室
通信地址：江苏省 苏州市 苏州大学 体育学院  344信箱  邮编：215021
E-mail；wangping_szdx@163.com
电话：0512-62889516（H）      手机：13912629208

作者简介2：唐卫方，女，（1976.7-）江苏省 昆山市 教练 主要研究方向：举重训练。
工作单位：江苏省女子举重队